실내자전거는 집이나 실내에서 사용할 수 있는 대표적인 실내 운동 기구로, 날씨에 구애받지 않고 운동할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.
이번 포스팅에서는 실내자전거의 운동효과와 구체적인 칼로리 소모량, 그리고 구매할 때 고려해야 할 점을 바탕으로 한 실내자전거 BEST 3를 추천드리도록 하겠습니다.
실내자전거 운동 효과
실내자전거는 대표적인 유산소 운동 기구로, 실내자전거를 꾸준히 하면 심폐 기능이 향상되고 체중 관리에도 효과적입니다.
실내자전거는 우리 몸의 혈액순환을 촉진하고, 전반적인 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 허벅지, 엉덩이 등의 하체 근육을 기르는데에도 도움이 되며, 지구력과 체력 증진에도 도움이 됩니다.
또한 주기적으로 실내자전거를 타는 것은 스트레스 감소에도 도움이 되어 우리 몸의 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 도움이 됩니다.
실내자전거 칼로리 소모량
다음으로 실내자전거를 탔을 때 칼로리 소모량이 어느정도 되는지 알아보도록 하겠습니다.
중간 강도로 실내자전거를 1시간 했을 때에 약 400~500kcal를 소모할 수 있습니다. 만약 운동 강도를 더 높이거나 인터벌로 탄다면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
다만 칼로리 소모량은 운동 강도, 지속 시간 뿐만 아니라 개인의 체중에 따라 달라지는 점을 참고하시기 바랍니다.
실내자전거 BEST 3 추천
엑사이더 실내자전거
첫 번째로 추천하는 실내자전거는 엑사이더 접이식 실내자전거입니다. 이 실내자전거는 후기가 8,000개가 넘을 정도로 인기가 많은 실내자전거입니다.
엑사이더 실내자전거는 접이식이라, 보관에 용이하여 원룸, 오피스텔 등 1인 가구분들이나 작은 공간에서도 사용할 수 있는 실내자전거입니다.
또한 실내자전거는 주로 집에서 사용하기 때문에 소음이 걱정되실텐데요. 엑사이더 접이식 실내자전거는 마그네틱휠 방식으로 제작되어 소음이 거의 없는 저소음 운동 기구입니다.
숀리 엑스바이크
두 번째로 추천하는 실내바이크는 숀리 엑스바이크입니다. 숀리 엑스바이크는 실내자전거를 대표하는 브랜드 중 하나로, 최근에도 꾸준한 인기를 끌고 있습니다.
숀리 엑스바이크는 다양한 자세로 운동할 수 있도록 디자인된 것이 특징입니다. 즉 핸들바를 어떻게 잡는지와 잡는 위치에 따라 다양한 운동을 즐길 수 있어, 남녀노소가 함께 할 수 있는 운동 기구입니다.
또한 8단계로 강도 조절이 가능하여, 낮은 단계로 했을 때에는 유산소로, 강도를 높인다면 근력 운동으로 할 수 있는 실내자전거입니다.
HEAD 실내자전거
다음으로 추천하는 실내자전거 브랜드는 HEAD입니다. 헤드는 1950년 런칭된 70년 전통을 가진 스포츠 브랜드로 최근 헤드 실내자전거도 많은 인기를 끌고 있습니다.
헤드 실내자전거는 페달을 뒤로도 즉 반대방향으로도 돌릴 수 있도록 제작된 실내자전거입니다. 따라서 헤드 실내자전거는 뒤로 돌려도 페달이 빠지지 않기 때문에 뒤로돌리기가 가능한 실내자전거입니다.
또한 헤드 실내자전거는 본체 축에 이중 안전커버가 있어 손, 옷 등이 끼이는 것을 방지하여 더 안전하게 운동할 수 있다는 것이 특징입니다.
실내자전거는 우리 건강과 체력을 향상시키기 좋은 실내 운동 기구로, 위의 실내자전거 제품을 참고하시어 좋은 구매하시기 바랍니다.
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